okej rozumiem, czym zastapic kotlety sojowe ? napisano mi ze nie sa pelnowartosciowe w białko :) nie bede mial funduszy aby jesc kurczaka 100g przed i po treningu poniewaz 100zl na kuraka nie bede mial i niestety z tym slabo, czym mozna zastpiac Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-18 14:25:49
Pamiętam swoje pierwsze wykroki... Zrobiłem wszystkie serie po czym stwierdziłem że to nie działa i poszedłem do szatni.. Dobrze że kumpel był w mieszkaniu to mnie po schodach wciągnął a na drugi dzień na dupie siedzieć nie mogłem :-)
to dobrze :-)) cieszę się, ćwicz ćwicz. Co do vaccum to sie nei martw, czym mocniej wciagasz tym lepiej, bez filozofii, robisz ile mozesz Jak po nowym roku wciąż tu będziesz to wtedy postaram sie czas wygospodarować na napisanie jakiegos planu, teraz mam juz troche do roboty a wiesz, tez zawsze sie "boje pisac propozycje czegokolwiek u obcych, [...]
[...] ale ogolnie, lubie to cwiczenie 3. odwodziciele 3x 10-12 30sek z tasma 12/12/12 4a. Plank lewy bok 3x 30 sek 4b plank prawy bok 3x 30ske 4c. Plank 3x max nie mialam, czym mierzyc czasu, p******a, zapomnialam fonu, ale zrobilam wszystko na max miska napije - herbata zielona, kawa, woda suple- vit, o3, glucosamina, bcaa, cla [...]
nie mam sie dzisiaj czym popisac. zapomnialam jedzenia ze soba do pracy. nie mialam czasu sie wrocic. restauracja szpitalna niczego ciekawego nie oferowala oprocz pieczonego ziemniaka z serem zoltym i fsola z puszki haintz, lub frytek z ryba w panierce jak zbroja. wybralam zupe z brokula i ciemny chleb, ale co w tym wszystkim bylo niewiadomo. [...]
[...] jest jedno źródlo nienasyconych tłuszczów (jednonienasyconych), uzupelnij tez wielonienasycone orzechami, nasionami, tlustymi rybami.. generalnie zastosuj sie do tego, o czym pisal wyzej Ellis do suplementacji koniecznie włącz omege-3, min. 2g na dzien (epa i dha włącznie), a najlepiej 3 razy dziennie po 2 tab. po 1000mg), wapń 500mg rano [...]
[...] kcal b. 13,0g; t.2,0g w. 65,7g ( szczerze wolał bym dać tu dwu jajeczny robi to różnice? Z tego co pisze na tabeli to dwu jajeczny ma wiecej węglowodanów niż razowy i z czym taki makaron zjeść ) Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu [...]
[...] ze miazga byla i na nast treningu czulem jeszcze konkretnie klate- Wiec tutaj moge dokladac kg i robic z mniejszym spinaniem a na sam koniec jak juz nie dam rady wiecej dolozyc i zrobic il. powtorzen jaka mam robic w danym treningu moge sobie dodac male kg i doj3bac klatke, byloby tak dobrze? Oczywiscie wszystko wezme pod uwage o czym napisales.
[...] MMA, 18-1 BMMA) po raz pierwszy przemówił do dziennikarzy jako zawodnik bez 0 w rekordzie. McKee przegrał jednogłośną decyzją z Patricio Freire (33-5 MMA, 21-5 BMMA), z czym się nie zgadzał, o czym świadczył natychmiastowy wyraz twarzy po ogłoszeniu werdyktu. McKee, jak zawsze, przyniósł swój batonik Snickers. Butelka szampana została [...]
Jaki spadek w łapie, o czym Ty mówisz. Spójrz na jego klatkę, barki, karczysko... Jeśli to są jego obecne fotki to naprawdę kozak. Zobaczcie jak dobrze jego skóra wygląda w tym wieku, na twarzy zero zmarszczek. Możliwe, że jakiś makijaż zrobił ale i tak zayebiście się trzyma Arni. Sog za foty. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-17 22:30:01
Dziekuje bardzo za odpowiedz!!!Reasumujac, musze sie chyba pogodzic z takim typem sylwetki jaki mam...bo tego juz nie zmienie. Co do ciezarow, to ostatnio nie zmieniam obciazenia (w niektorych cwiczeniach nie jestem w stanie wziac wiecej, a czasami po prostu na silowni nie ma tych obciazen co potrzebuje). Czym mozna zmierzyc te faldy?Gdzie [...]
[...] brzuchu nie chce....bede czekac:-):-) dzis byl trening A po 12 powtorzen wyciskanie sztangi gora - slabiutko slabiutko... przy przyciaganiu drazka dolnego tez nie mam sie czym chwalic...{{:-({{:-( a zadowolona jestem z prostowania nog :-) no i przysiad nie byl najgorszy!8-) przed treningiem - 15 min na biezni po silowni - 47 min na biezni - [...]
[...] \-) ja wczoraj pseudo cheat day,miało być czysto a było gorzej niż zawsze jakieś mile z fast foodów 2 czy 2,5l lodów winogrona chrupki czekolady zwykłe czyli wszystko to po czym czuje się najgorzej dzisiaj mega kac moralny,brzuch większy niz 2 miechy temu ni huhu,nie będzie więcej cheat dayów do momentu gdy zejdę do mniej niż 50g ww nie [...]
[...] 63/ 59 Udo (środek)prawe:63/ 59 Udo (góra)lewe: 67/63 Udo (góra)prawe:68/63 Łydka lewa/prawa:37/37 2) Opinie + ocena działania produktów: Nie bardzo jest o czym pisać, napewno mogę polecić smak białka sciteca zarówno czekolada-orzech jak i biała czekolada-truskawka, kreatyna jak kreatyna, bcaa jak bcaa :P 3) Fotki -Przód luzem [...]
[...] interesować tym tematem, z tego względu że żona ma chrześniaka 10 letniego z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, a ten serial wydaje mi się, już bez szczegółów, ale nie żyjąc codziennie z taką osobą, to wydaje mi się, że dość ładnie obrazuje z czym zmaga się taka osoba, szczególnie na przykładzie takiego nastolatka wchodzącego "w dorosłe życie"
[...] oprogramowania to od razu mi się kojarzy jak byłam ostatnio u mamy. Pierwszej nocy posiedziałyśmy długo i tego wina było więcej i mówię dzisiaj wystarczy mi herbata. Po czym mnis tak dzień zmęczył i chłopaki dali w kość że mówię wieczorem "mamo kup jednak to wino" :p Oj tak jak podrośnie i będzie dawał bardziej popalić to będę musiała mieć [...]
[...] przyrodzenie i lancuch byl za krotki zeby podczepic do pasa hehe 7. Wyciag stojac: 12x15kg 12x17,5kg 10x20kg 15x15kg No i koniec Trening super moc byla oraz motywacja (po czym wiem tylko ja) ale byla nie ziemska pozniej wrzuce filmiki ze sciagania drazka i z wiosla Wioslo 10x50kg technike juz poprawilem co wy na to? [...]
[...] po imprezie... chociaż alko było mało bardziej się na zarywanie nastawiłem %-) i na laske z Australii w Krk na rynku %-) az trudno uwierzyć w takie szszęście CT jak można mieć żone w takim wieku, ja mam dziewczynę i czuje się głupio przy .... wiadomo czym, chyba nie dla mnie monogamia... Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-10-29 09:25:57
A ja mam jeszcze pytanie z innej beczki ;-))). Czym i co jaki czas smarować "siłowniki" w stepperze. Na to czym, to sam sobie moge odpowiedzieć że smarem ;-))) ale jakim. Może są jakieś specjalne smary do tego rodzaju sprzętu domowo-rehabilitacyjnego ;-))). Chciałbym żeby stepper służył mi jak najdłużej,a bez właściwej konserwacji na [...]
[...] (3x10 (5kg) ) 6.plank 3 serie 7.10 minut rower 1.20 kg ciezko 2.ok ,rece nadal u mnie bardzo slabe .Jakos inaczej cwiczy mi sie na tej lawce skosnej,nie wiem w czym tkwi problem ale na starej silowni mialam mniejszy problem z zwiekszeniem obciazenia ,sztanga tez na jakis innych uchwytach podparta ,zle mi sie ja sciaga i odklada [...]